Kontrol glucose - Diet Diabetis

Jika anda telah didiagnosa diabetes, dokter Anda mungkin mengatakan bahwa Anda harus benar-benar memperhatikan masalah gizi dan diet sebagai bagian dari program perawatan. Ahli gizi mengatakan bahwa tidak ada satu diet untuk diabetes, tetapi orang dengan diabetes harus mengikuti panduan gizi di Makanan Pyramid, dan memberi perhatian secara khusus masalah asupan karbohidrat. Orang dengan diabetes juga harus makan dengan jumlah makanan yang sama pada saat yang sama setiap hari untuk menjaga agar tingkat gula darah tetap stabil. Memulai Dengan Nutrisi Perawatan Jika anda tidak pernah berusaha untuk makan yang sehat, diet seimbang sebelum di diagnosa diabetes, akan sulit mengetahui dari mana untuk memulai. Cobalah tips-tips diet dari American Association: * Makan yang bertepung lebih. Seperti roti, sereal, dan zat tepung sayuran. Servings bertujuan untuk enam hari atau lebih. Misalnya, sereal dingin dengan susu rendah lemak atau bagel dengan satu sendok jelly untuk sarapan. Selain strategi menambahkan pati adalah dengan menambahkan kacang hitam masak, jagung atau kacang garbanzo ke salads atau casseroles. * Makanlah lima buah-buahan dan sayuran setiap hari. Konsumsi satu dua buah-buahan sebagai makanan ringan, atau tambahkan sayur-sayuran bercabai. Anda juga dapat mengemas sayuran mentah atau makanan ringan untuk makan siang. * Aturlah makanan bergula dan permen. Termasuk permen manis favorit Anda harus dibatasi sekali atau dua kali seminggu paling banyak. Ganti dengan pencuci mulut untuk memenuhi keinginan akan yang manis sambil mengurangi gula, lemak dan kalori. Serat larut ditemukan terutama dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, dan sangat bagus untuk orang-orang dengan diabetes karena membantu mereka untuk memperlambat atau mengurangi penyerapan gula dari usus. Kacang, seperti kacang ginjal matang, adalah yang tertinggi di antara serat makanan larut. Selain serat berisi makanan, seperti wortel, juga memiliki dampak positif pada tingkat gula darah. Yg tidak berserat, ditemukan di dedak, seluruh biji-bijian dan kacang-kacangan, bertindak sebagai pembersih usus dengan cara mengeluarkan dari saluran cerna. Setelah di diagnosa diabetes, mulailah dengan mengatur dan mengembangkan pola makan. Dengan mempertimbangkan gaya hidup Anda, obat-obatan , berat badan dan kondisi-kondisi kesehatan Anda yang telah terkena penyakit diabetes serta makanan favorit Anda., diet akan membantu Anda mencegah komplikasi dari kencing manis dan bahkan selalu dapat memberikan kenikmatan makan Anda
Berat badan ideal dan gaya hidup Mencapai dan menjaga berat badan yang sehat adalah penting untuk semua orang dengan diabetes. mengkontrol berat badan sangat penting dalam memperlakukan diabetes tipe 2 karena tambahan lemak tubuh membuat sulit bagi orang dengan diabetes tipe 2 untuk membuat dan menggunakan insulin sendiri. Jika Anda kegemukan, kehilangan hanya 10 sampai 20 pounds dapat meningkatkan kontrol gula darah begitu banyak yang dapat menghentikan atau mengurangi obat-obatan. Jika Anda merokok dan telah didiagnosis diabetes, dokter akan menyarankan Anda berhenti merokok karena dapat menyebabkan diabetes semakin parah. Orang dengan diabetes dapat mengalami masalah aliran darah di betis dan kaki, yang kadang-kadang dapat mengakibatkan pemotongan/amputasi. Merokok dapat menurunkan aliran darah bahkan lebih. Merokok juga dapat menurunkan kemampuan seksual pada laki-laki, menyebabkan tingginya tingkat kolesterol LDL (jenis kolesterol yang buruk), dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Jika Anda memiliki diabetes dan merokok, Anda harus berhenti. Meskipun alkohol dalam jumlah kecil bisa di toleransi disaat gula darah terkontrol, minum alkohol pada waktu perut kosong dapat menyebabkan gula darah rendah. Alkohol dapat memberikan kontribusi komplikasi dari diabetes, jadi tanyakan pada dokter berapa banyak alkohol dapat dikonsumsi dan perhatikanlah. Aturlah Gula, Lemak dan karbohidrat Jika anda telah didiagnosa dengan diabetes, Anda mungkin telah banyak membuat perubahan gaya hidup. Apakah berarti Anda harus menghindari gula, lemak dan karbohidrat selamanya? Tubuh merinci berbagai jenis makanan di tingkat yang berbeda. karbohidrat (baik kentang atau tabel gula) biasanya memakan waktu lima menit dari tiga jam untuk dicerna, sedangkan protein memakan waktu tiga sampai enam jam dan lemak dapat sampai delapan jam atau lebih. Itulah mengapa berbagai makanan mempunyai efek yang berbeda terhadap gula darah, seperti mengapa es krim (tinggi dalam lemak) meningkatkan tingkat gula darah lebih lambat daripada kentang. Tetapi orang dengan diabetes tidak selalu harus meninggalkan kebiasaan makan makanan pencuci mulut dan manis. Mereka hanya harus yakin untuk mengatur makan dalam jumlah tidak lebih dari satu atau dua kali seminggu. Untuk mengontrol karbohidrat, cobalah teknik yang disebut menghitung karbohidrat. Karbohidrat dihitung berarti menghitung jumlah gram karbohidrat, Anda harus membiasakan makan dan makan makanan ringan berdasarkan pada anjuran pengobatan. Maka Anda dapat memilih cara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. Anda mungkin akan menggunakan buku mengkitung karbohidrat, yang dapat anda dapatkan di supermarket atau di toko buku. Jika Anda ingin belajar bagaimana untuk menghitung karbohidrat akurat, temuilah ahli gizi atau orang yang ahli masalah diabetis. Karena orang-orang dengan diabetes berada pada risiko tinggi untuk sakit jantung, maka sering direkomendasikan batas lemak di bawah 30 persen dari total kalori harian dengan tidak akan makan sebagian besar lemak dan sedikit lemak jenuh. Mereka juga perlu untuk memperhatikan kolesterol, memilih daging dengan porsi kecil, unggas dan ikan, dan produk susu tidak berlemak atau rendah lemak. Karena tinggi protein diet seperti Atkins diet yang tinggi dalam lemak, mereka biasanya tidak dianjurkan untuk penderita diabetes. Ingat bahwa ini akan memakan waktu cukup lama untuk mempelajari cara bagaimana menyesuaikan dengan perubahan diet dan gaya hidup Anda setelah di diagnosa diabetes. Dengan praktek dan bantuan, Anda akan mendapatkan kepuasan dalam berdiet sambil menjaga gula darah Anda tetap terkontrol